Відновіть енергію та радість руху в будь-якому віці
Наші терапевтичні програми фітнесу розроблені спеціально для людей старшого віку, щоб допомогти вам відчути себе молодшими, енергійнішими та здоровішими.
"Завдяки програмі nilmoratch я відчуваю себе на 20 років молодшою! Моя енергія повернулася, і я знову можу насолоджуватися активним життям."
Наша команда експертів
Ми об'єднали найкращих фахівців з фізичної терапії, геронтології та фітнесу, щоб створити програми, які дійсно працюють для людей старшого віку.
Д-р Марія Ковальчук
Геронтолог, 20+ років досвіду
Спеціалізується на розробці програм фізичної активності для людей старшого віку. Автор численних досліджень про вплив регулярних вправ на якість життя.
Олександр Петренко
Фізичний терапевт, 15+ років досвіду
Розробник адаптивних фітнес-програм для різних рівнів фізичної підготовки. Експерт з відновлення рухливості та зміцнення м'язів у старшому віці.
Наталія Шевченко
Нутриціолог, 12+ років досвіду
Експерт з харчування для активного довголіття. Розробляє індивідуальні плани харчування, які доповнюють фізичну активність та сприяють загальному здоров'ю.
Наш підхід до здоров'я
У nilmoratch ми віримо, що вік – це лише цифра. Наш комплексний підхід поєднує:
-
Науково обґрунтовані методики
Всі наші програми базуються на останніх дослідженнях у сфері геронтології та фізичної терапії.
-
Індивідуальний підхід
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому адаптуємо програми під ваші особисті потреби та можливості.
-
Комплексна підтримка
Наша команда супроводжує вас на кожному етапі, надаючи консультації з фізичної активності, харчування та загального здоров'я.
Наші сертифікації
Міжнародна асоціація фізичної терапії
Європейська федерація адаптивного фітнесу
Українська асоціація геронтології
Міжнародний інститут активного довголіття
Переваги наших програм
Наші терапевтичні методики розроблені спеціально для підтримки здоров'я та активності в старшому віці.
Зміцнення серцево-судинної системи
Спеціальні вправи для покращення роботи серця та судин.
Наші програми включають оптимальні кардіонавантаження, які адаптовані для людей старшого віку. Регулярні заняття допомагають:
- Покращити кровообіг та насичення тканин киснем
- Нормалізувати артеріальний тиск
- Підвищити витривалість організму
- Знизити ризик серцево-судинних захворювань
Покращення рухливості та гнучкості
Комплекси для збереження та відновлення природної рухливості.
З віком наша рухливість природно зменшується, але правильно підібрані вправи можуть значно покращити ситуацію:
- Збільшення амплітуди рухів
- Покращення координації та балансу
- Зменшення скутості м'язів
- Профілактика падінь та пов'язаних з ними проблем
Покращення когнітивних функцій
Фізична активність, що стимулює роботу мозку та пам'ять.
Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи мають позитивний вплив на роботу мозку та когнітивні функції:
- Покращення пам'яті та концентрації уваги
- Стимуляція нейропластичності мозку
- Зниження ризику розвитку деменції
- Підвищення швидкості реакції та прийняття рішень
Зміцнення кісткової тканини
Спеціальні вправи для підтримки міцності кісток.
З віком щільність кісткової тканини зменшується, але правильно підібрані вправи можуть значно сповільнити цей процес:
- Стимуляція оновлення кісткової тканини
- Зниження ризику остеопорозу
- Підвищення загальної міцності скелету
- Профілактика компресійних змін хребта
Покращення психоемоційного стану
Фізична активність як природний антидепресант.
Регулярні фізичні вправи сприяють виробленню ендорфінів – гормонів щастя, що позитивно впливає на психоемоційний стан:
- Зниження рівня стресу та тривожності
- Покращення якості сну
- Підвищення самооцінки та впевненості в собі
- Профілактика депресивних станів
Соціалізація та нові знайомства
Групові заняття для спілкування та обміну досвідом.
Наші групові заняття – це не лише фізична активність, але й можливість знайти однодумців та розширити коло спілкування:
- Регулярне спілкування з людьми схожого віку та інтересів
- Взаємна підтримка та мотивація
- Обмін досвідом та корисною інформацією
- Участь у спільних заходах та святкуваннях
Як це працює
Наш терапевтичний процес розроблений так, щоб забезпечити максимальну ефективність та комфорт для кожного клієнта.
Початкова консультація
Ми проводимо детальну оцінку вашого фізичного стану, обговорюємо ваші цілі та очікування. Наші фахівці вимірюють ключові показники здоров'я та визначають оптимальний рівень навантаження.
Розробка індивідуальної програми
На основі отриманих даних наша команда розробляє персоналізовану програму тренувань, яка враховує ваші особливості, можливості та цілі. Програма включає різні типи вправ для комплексного підходу.
Початок тренувань
Ви починаєте заняття під наглядом наших інструкторів, які контролюють правильність виконання вправ та відповідність навантаження. Ми навчаємо вас правильній техніці та даємо рекомендації.
Регулярний моніторинг
Ми постійно відстежуємо ваш прогрес, проводимо проміжні оцінки стану та коригуємо програму за необхідності. Це дозволяє досягти максимальних результатів та уникнути перенавантаження.
Корекція та вдосконалення
З часом ми адаптуємо вашу програму, збільшуючи складність вправ та інтенсивність тренувань відповідно до вашого прогресу. Це забезпечує постійне вдосконалення та нові результати.
Результати наших клієнтів
Ось що говорять люди, які вже відчули переваги наших програм на собі.
Наші тарифи
Ми пропонуємо різні варіанти програм, щоб кожен міг обрати найбільш підходящий для своїх потреб та можливостей.
| Програма | Опис | Частота | Ціна | |
|---|---|---|---|---|
|
Базовий
|
Групові заняття з адаптивного фітнесу для підтримки загального тонусу та активності.
|
2 рази на тиждень
|
1200 ₴/місяць
|
Обрати |
|
Оптимальний
Популярний
|
Комбінація групових та індивідуальних занять з розширеною програмою вправ.
|
3 рази на тиждень
|
2200 ₴/місяць
|
Обрати |
|
Преміум
|
Повністю індивідуальний підхід з максимальною увагою до ваших потреб.
|
4 рази на тиждень
|
3800 ₴/місяць
|
Обрати |
|
Реабілітаційний
|
Спеціалізована програма для відновлення після тривалої неактивності.
|
3 рази на тиждень
|
3200 ₴/місяць
|
Обрати |
Спеціальні пропозиції
Знижка 10% для пенсіонерів
Додаткова знижка для всіх клієнтів пенсійного віку на будь-який тарифний план.
Приведи друга
Отримайте знижку 15% на місяць занять, якщо приведете друга, який також запишеться на програму.
Річний абонемент
Знижка 20% при оплаті річного абонемента на будь-який тарифний план.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми фітнесу для людей старшого віку.
З якого віку можна починати заняття?
Наші програми розроблені для людей від 50 років і старше. Проте немає чіткого вікового обмеження – ми орієнтуємося на фізичний стан та потреби кожного клієнта. У нас займаються люди різного віку, включаючи тих, кому за 80. Головне – бажання покращити своє здоров'я та якість життя.
Чи потрібна спеціальна підготовка перед початком занять?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію та оцінку вашого стану, щоб розробити програму, яка відповідає саме вашим можливостям та потребам.
Як часто потрібно займатися, щоб побачити результати?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Перші позитивні зміни в самопочутті більшість клієнтів відзначають вже через 2-3 тижні регулярних занять. Більш значні покращення в фізичній формі зазвичай стають помітними через 2-3 місяці. Важливо пам'ятати, що регулярність занять важливіша за їх інтенсивність.
Чи є у вас пробне заняття?
Так, ми пропонуємо безкоштовне пробне заняття для всіх нових клієнтів. Це дозволяє вам познайомитися з нашим підходом, оцінити атмосферу та зрозуміти, чи підходять вам наші програми. Під час пробного заняття ви також зможете поспілкуватися з тренерами та отримати відповіді на всі ваші запитання.
Які типи вправ включені у ваші програми?
Наші програми включають різноманітні типи вправ, які комплексно впливають на організм:
- Кардіовправи для зміцнення серцево-судинної системи
- Силові вправи для зміцнення м'язів та кісток
- Вправи на гнучкість для покращення рухливості
- Вправи на баланс та координацію для профілактики падінь
- Дихальні вправи для покращення роботи легень
- Релаксаційні техніки для зниження стресу
Всі вправи адаптовані для людей старшого віку та виконуються з урахуванням індивідуальних особливостей кожного клієнта.
Скільки людей займається в групі?
Наші групи невеликі – максимум 8-10 осіб. Це дозволяє тренеру приділяти достатньо уваги кожному учаснику, контролювати правильність виконання вправ та вносити необхідні корективи. Такий формат також сприяє комфортній атмосфері та спілкуванню між учасниками групи.
Чи можна займатися вдома самостійно?
Так, ми розробляємо програми домашніх тренувань для наших клієнтів. Після проходження початкової консультації та кількох занять під наглядом тренера, ви отримаєте персоналізовану програму вправ, які можна виконувати вдома. Ми також надаємо доступ до відеоінструкцій та регулярно оновлюємо програму відповідно до вашого прогресу. Для оптимальних результатів ми рекомендуємо комбінувати домашні тренування з відвідуванням групових або індивідуальних занять.
Чи потрібно мати спеціальний одяг для занять?
Для занять рекомендуємо зручний спортивний одяг, який не обмежує рухи, та спортивне взуття з нековзкою підошвою. Не потрібно купувати спеціальний брендовий одяг – головне, щоб вам було комфортно. Для деяких програм може знадобитися додаткове спорядження (килимок для йоги, легкі гантелі), але більшість необхідного обладнання ми надаємо на заняттях.
Чи безпечні ваші програми для людей з хронічними захворюваннями?
Так, наші програми розроблені з урахуванням особливостей здоров'я людей старшого віку, включаючи наявність хронічних захворювань. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію, під час якої збираємо інформацію про ваш стан здоров'я та наявні обмеження. На основі цієї інформації ми адаптуємо програму тренувань спеціально для вас.
Для клієнтів з серйозними хронічними захворюваннями ми рекомендуємо отримати дозвіл лікаря перед початком занять. Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, які мають різні медичні стани, і знають, як безпечно адаптувати вправи.
Що робити, якщо під час заняття я відчуваю дискомфорт?
Безпека та комфорт наших клієнтів – наш головний пріоритет. Якщо під час заняття ви відчуваєте будь-який дискомфорт, важливо негайно повідомити про це тренера. Не намагайтеся "перетерпіти" неприємні відчуття – це може призвести до погіршення стану.
Наші тренери навчені реагувати на такі ситуації та можуть запропонувати альтернативні вправи або модифікації, які будуть комфортними для вас. Пам'ятайте, що фізична активність повинна приносити задоволення, а не дискомфорт.
Чи потрібна медична довідка для занять?
Для базових програм з низькою інтенсивністю медична довідка не є обов'язковою, але ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої нової програми фізичної активності.
Для програм середньої та високої інтенсивності, а також для клієнтів з хронічними захворюваннями, ми просимо надати медичну довідку або дозвіл від лікаря. Це допомагає нам забезпечити максимальну безпеку та ефективність тренувань.
Як ваші програми впливають на загальний стан здоров'я?
Наші програми мають комплексний позитивний вплив на здоров'я:
- Покращення роботи серцево-судинної системи
- Зміцнення м'язів та кісткової тканини
- Покращення гнучкості та рухливості
- Покращення координації та балансу
- Нормалізація артеріального тиску
- Покращення обміну речовин
- Зниження рівня стресу та покращення настрою
- Покращення якості сну
- Підвищення загальної енергійності та життєвого тонусу
Багато наших клієнтів також відзначають зменшення потреби в деяких медикаментах після регулярних занять (завжди під наглядом лікаря).
Які способи оплати ви приймаєте?
Ми пропонуємо різні зручні способи оплати:
- Готівкова оплата в нашому центрі
- Безготівковий розрахунок (банківською картою)
- Онлайн-оплата через наш веб-сайт
- Банківський переказ
Ви можете обрати найзручніший для вас спосіб оплати.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ви можете заморозити свій абонемент у разі хвороби, відпустки або інших обставин, які не дозволяють вам відвідувати заняття. Заморозка абонемента можлива на термін від 7 до 30 днів.
Для заморозки абонемента потрібно повідомити адміністратора не пізніше, ніж за 24 години до запланованого заняття. Кількість можливих заморозок залежить від типу вашого абонемента:
- Місячний абонемент – 1 заморозка
- Квартальний абонемент – 3 заморозки
- Річний абонемент – 6 заморозок
Чи є у вас система знижок?
Так, ми пропонуємо різні знижки та спеціальні пропозиції:
- Знижка 10% для пенсіонерів
- Знижка 15% при оплаті квартального абонемента
- Знижка 20% при оплаті річного абонемента
- Знижка 15% за приведеного друга
- Знижка 10% для подружніх пар, які займаються разом
- Спеціальні сезонні акції та пропозиції
Слідкуйте за нашими оновленнями, щоб не пропустити вигідні пропозиції.
Що робити, якщо я пропустив заняття?
Якщо ви пропустили заняття з поважної причини, ви можете відпрацювати його протягом поточного місяця. Для цього потрібно:
- Повідомити про пропуск не пізніше, ніж за 12 годин до заняття
- Узгодити з адміністратором дату та час відпрацювання
- Відвідати заняття в узгоджений час
Зверніть увагу, що кількість можливих відпрацювань обмежена типом вашого абонемента. Пропущені заняття без попередження не відпрацьовуються.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Задати питанняІрина Василенко, 70 років
Клієнт nilmoratch з 2018 року
"Коли я вийшла на пенсію, то думала, що активне життя закінчилося. Я почала менше рухатися, більше часу проводила вдома, і моє здоров'я почало погіршуватися. Але коли я приєдналася до nilmoratch, все змінилося. Завдяки регулярним заняттям я відчуваю себе енергійною, покращилася моя постава, зникли проблеми зі сном. Я знайшла нових друзів і тепер з нетерпінням чекаю кожного заняття. nilmoratch буквально повернув мені радість життя!"
Почніть свій шлях до активного довголіття вже сьогодні!
Не відкладайте на завтра те, що може покращити ваше життя вже сьогодні. Приєднуйтесь до нашої спільноти активних та енергійних людей, які обрали здоровий спосіб життя незалежно від віку.
Безкоштовна консультація
Отримайте професійну оцінку вашого стану та рекомендації щодо оптимальної програми.
Пробне заняття
Спробуйте наш підхід на практиці та відчуйте перші результати.
Індивідуальний план
Отримайте програму, розроблену спеціально для вас з урахуванням ваших потреб та можливостей.
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб відповісти на всі ваші запитання та допомогти вам почати шлях до активного довголіття.
Графік роботи
- Понеділок - П'ятниця: 8:00 - 20:00
- Субота: 9:00 - 18:00
- Неділя: 10:00 - 16:00